Les Valeurs & Le Savoir-Vivre
Articles
26.04.2009 - L'Hygiène Féminine : Hygiène intime et femme active
La Rubrique – Connaître Son Corps :
Hygiène Féminine :
Hygiène intime et femme active
Travail, enfants, tâches ménagères...Les journées d'une femme active sont bien remplies et laissent peu de temps pour s'occuper de soi. A force de courir partout, on ne se sent pas toujours très fraîche. Quelques petits conseils d'hygiène intime peuvent vous aider à retrouver confort et bien-être tout au long de la journée.
Entre le travail, les enfants et les tâches ménagères, vos journées sont bien remplies. Avec toutes ces activités, vous avez parfois l'impression de ne pas vous sentir toujours fraîche. Quelles règles d'hygiène intime suivre lorsque l'on a peu de moments pour soi ? Doctissimo vous répond.
Hygiène intime et femme active
Une à deux toilettes par jour suffisent. Il est conseillé d'utiliser des produits spécialement adaptés aux zones intimes car ils respectent votre équilibre génital. Le corps possède ses propres défenses naturelles. Lavages excessifs et produits agressifs risqueraient de perturber votre flore vaginale, créant ainsi des conditions favorables au développement de germes. Pour la même raison, les douches vaginales sont à proscrire.
Que faire tout au long de la journée ? Des protège-slips quotidiens existent, mais il ne faut pas en abuser car les matières synthétiques encouragent l'apparition
Prévenir les irritations et les problèmes intimes
Certaines situations favorisent le développement de bactéries. Afin d'éviter les irritations et les infections génitales, il suffit de suivre ces quelques conseils élémentaires. Les vêtements serrés, les collants ou encore les strings favorisent les frottements. Si vos zones intimes sont sensibles mieux vaut les éviter. Et puis, la priorité est de se sentir à l'aise tout au long de la journée !
Se laver les mains régulièrement permet également de prévenir les infections. Par ailleurs, lors du passage aux toilettes, prenez soin de toujours vous essuyer d'avant en arrière (de la région génitale à la région anale). En effet, certaines infections sont dues à des germes provenant du système digestif et de la région anale.
Source : Doctissimo
Posté le 26/04/2009 | 318 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article
05.07.2008 : La Rubrique - Connaître Son Corps : Mes règles n’apparaissent pas… Que faire ?
La Rubrique – Connaître Son Corps:
Mes règles n'apparaissent pas… Que faire ?
Ah les femmes ! Il fallait encore qu'elles
trouvent un moyen de se faire remarquer !
Elles ont trouvé un truc qui
se déclenche tout seul et qu'elles
attendent généralement tous les 28 jours.
Elles appellent ça « les règles »
ou « menstruation ».
Allons donc découvrir le phénomène
28 jours ou plus ! Cela variera d'une femme à l'autre selon que son cycle soit plus long ou court. Pas toujours agréable ! On ne les aime pas particulièrement parce que plutôt gênantes. A l'adolescence, elles peuvent être généreuses, douloureuses, abondantes, et même carrément empoisonnantes. Elles ont par ailleurs le chic de venir au moment où on ne les attend pas forcément. C'est alors la panique car, en cours, pour les plus jeunes, ou au cours d'une superbe soirée, c'est la catastrophe !
Pour les plus âgées, imaginez une absence de contraception, un retard est vite arrivé !
Raison pour laquelle, il vaudrait toujours mieux prévenir que guérir. Un préservatif dans une poche ou, au fond d'un sac, n'est jamais de trop !
Des questions, on s'en pose très souvent. Surtout, si toutes vos copines les ont déjà et pas vous ! Quelle galère ! Il va encore falloir attendre. Voici donc quelques éclairages.
Vous êtes vierge et vos règles
ne sont pas encore arrivées :
Pas de panique ! Si vous n'avez jamais eu de rapports sexuels, vous ne pouvez pas être enceinte. Ce qui signifie que le problème est ailleurs.
Vous vous protégez à chaque rapport mais, vos règles sont en retard :
Le préservatif est indispensable pour éviter les infections sexuellement transmissibles : le sida bien évidemment et des grossesses non désirées. Pourtant, sachez qu'il peut toujours avoir un hic : un préservatif périmé, troué pour cause de mauvaise manipulation sinon, pour cause de mauvaise conservation. Aussi, mis trop tard ou retiré trop tôt, la capote permet aux spermatozoïdes d'avoir la voie libre. Alors, gare à la catastrophe ! Mal posé, le condom peut glisser ou se percer, entraînant les mêmes effets. Par précaution donc, et pour vous rassurer, effectuez trois semaines après le ou les rapports présumés fautifs, un test de grossesse.
Sous pilule, mais j'ai du retard :
Vous avez déjà du retard et vous avez eu une
relation sexuelle non protégée :
C'est un risque ! Notamment en ce qui concerne les infections sexuellement transmissibles d'une part et, d'autre part, si vous ne désirez pas de grossesse. Il est fortement probable dans ces cas là que vous soyez enceinte surtout si vous êtes encore très jeune car, plus on est jeune, plus on est fertile. Mais, n'oubliez pas que pour avoir une vie sexuelle correcte, il est préférable de la démarrer le plus tard possible. Ensuite, n'hésitez pas à vous faire dépister afin de détecter d'éventuelles infections ou maladies sexuellement transmissibles.
Depuis que vous les avez, elles n'arrivent jamais à la date prévue. Si vous les avez depuis moins de trois ans, attendez de les atteindre pour vous faire une idée définitive car, trois ans, c'est souvent le temps qu'il faut avant d'avoir des cycles réguliers. Avant ces trois ans, les cycles peuvent être très longs et jouer au « yoyo ». Le corps doit donc trouver son rythme. Patientez et ne paniquez surtout pas ! Au bout de ces trois années, si votre cycle continue à être trop long par rapport à la moyenne ou irrégulier, consultez un gynécologue !
Plus d'inquiétudes à se faire, mais plutôt des conseils à appliquer, ok ?!
Source :Gaboneco
Posté le 05/07/2008 | 1008 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article
14.05.208 : La Rubrique - ConnaîtreSon Corps : 6 - La Taille du Sexe : L'Obsession de la Dimension
La Rubrique – Connaître Son Corps :
6 - La Taille Du Sexe
L'obsession de la dimension
Selon les spécialistes, environ 25 % des
hommes qui consultent pour un problème sexuel se plaignent de la taille de leur pénis.
Une angoisse qui remonte à
l'enfance et qui peut «pourrir» leur
vie sexuelle, alors que la
quasi-totalité d'entre eux a un
sexe de taille parfaitement normale.
Quelle que soit leur orientation sexuelle, les hommes s'interrogent sur la taille de leur sexe. Pourtant, il y a rarement de quoi paniquer.
Un peu d'histoire…
Les gros pénis n'ont pourtant pas toujours fait rêver les hommes. Au contraire, pour les Grecs, un homme viril devait être doté d'un petit sexe. Pour Aristote, un organe trop long était même synonyme de stérilité ! Aujourd'hui encore, chez les Amérindiens Desana-Tukano, en Colombie, seuls les hommes dont le sexe a «la taille d'un colibri» peuvent accéder à un statut socialement valorisant. Toutefois, en Occident, l'homme associe fréquemment la taille de son sexe à son énergie sexuelle — voire même à sa valeur en tant qu'«homme» —, même si cela n'a pas lieu d'être. Le pénis se développe jusqu'à la fin de la croissance du garçon. Inutile donc de s'affoler ou de faire des comparaisons entre adolescents : il faut attendre 17 ou 18 ans pour juger de sa taille définitive ! Et même là, la croissance du pénis n'arrête pas complètement. Évidemment, bien que les études abondent, elles ne mesurent pas nécessairement la même chose : queue flaccide et étirée, pénis au repos, membre en érection. Les résultats en sont forcément différents et ont de quoi semer le trouble ! De toute façon, les enquêtes répétées présentent quelques variations, qui restent toutefois assez faibles.
Des chiffres ! Des chiffres !
8 cm (
15 cm (
22 cm (
45 cm (
D'ailleurs, s'il faut en croire certains spécialistes de l'industrie, la majorité des mesures avancées par les studios de films pornos gais seraient rarement exactes…
Source : Fugues
Posté le 14/05/2008 | 2941 consultations | 7 commentaires | Voir et commenter l'article
20.04.2008 : La Rubrique - Connaître Son Corps : Gardez vos seins au top niveau
La Rubrique - Connaître Son Corps :
Gardez Vos Seins Au
Top Niveau
Avoir une belle poitrine n'est pas réservé aux seules stars de cinéma. Vous pouvez, vous aussi, y prétendre en tonifiant et en musclant harmonieusement votre buste grâce à des exercices de gymnastique étudiés, faciles à exécuter, pratiques et vraiment efficaces. Il ne tient qu'à vous de sculpter vos pectoraux pour conserver ou vous forger des seins de rêve.
Vous pouvez réaliser ces exercices chez vous, dans votre appartement ou même en voyage, dans votre chambre d'hôtel. Alors, terminées les contraintes d'horaires imposées par les clubs de remise en forme et finies aussi les bonnes raisons de ne pas les faire…
Avant de commencer, petit rappel anatomique
Les seins sont des organes glandulaires destinés à l'allaitement du nouveau-né. Esthétiques, ils sont aussi un stimulateur sexuel. Les seins sont soutenus par les tissus et plus particulièrement par l'aponévrose du grand pectoral (tissus qui recouvrent le muscle grand pectoral) et les fibres conjonctives qui relient la peau. L'ensemble repose sur les grands pectoraux situés au niveau du thorax. Mais ceux-ci n'ont aucune action de soutien de la poitrine.
Comment maintenir votre poitrine pendant l'activité physique ?
Il est absolument indispensable d'assurer le maintien correct de votre poitrine par un soutien-gorge adapté confortable et efficace.
Il est recommandé de le choisir en coton. Les bretelles doivent être larges pour ne pas blesser les épaules. Les armatures doivent être exclues car elles peuvent causer des traumatismes mammaires. Le bonnet doit englober et recouvrir suffisamment le sein.
Quel matériel utiliser pour optimiser vos résultats ?
Pour effectuer correctement et sans douleur l'ensemble des exercices au sol, le tapis de gymnastique est idéal.
L'utilisation de petits haltères lors de vos séances d'entraînement est un plus. Ils permettent un travail approfondi et garantissent des résultats tangibles.
Un banc de musculation permet de varier les angles de travail, c'est-à-dire la position horizontale, l'inclinaison et la déclinaison. Lors de l'exécution des différents exercices, un banc, par rapport à un travail au sol, permet une meilleure contraction. Plus les coudes sont bas, meilleure est la contraction.
Voici votre programme d'entraînement en quatre exercices complémentaires.
Exercice numéro 1 : écartés - couchés avec petits haltères
(tapis de gym ou banc de musculation horizontal)
Position de départ : allongé sur le dos, bras tendus à la verticale, haltères en mains.
• Tapis de gym : gardez les jambes fléchies, pieds au sol.
• Banc de musculation : gardez les jambes pliées sur la poitrine pour éviter la cambrure.
Exécution de l'exercice : réalisez un écart latéral des bras par une descente contrôlée, les bras légèrement fléchis en ouverture en inspirant. Relevez les bras à la verticale en expirant. L'effort est localisé essentiellement sur les pectoraux. Il favorise l'ouverture thoracique.
Quatre séries de 20 répétitions. Repos 45 secondes entre les séries.
Exercice numéro 2 : Le pull-over avec petits haltères
tapis de gym ou banc de musculation horizontal)
Position de départ : allongé sur le dos, un seul haltère pris entre vos deux mains, les bras tendus, le bord de l'haltère reposant sur les paumes, pouces et index enserrant la poignée.
• Tapis de gym : jambes fléchies, pieds au sol.
• Banc de musculation : jambes pliées sur la poitrine, pieds croisés.
Exécution de l'exercice : effectuez une descente des bras contrôlée derrière la tête en inspirant puis ramenez l'haltère devant vous à la verticale au milieu de la poitrine en expirant. Cet exercice développe le grand pectoral en épaisseur.
Quatre séries de 20 répétitions.
Repos 45 secondes entre les séries.
Exercice numéro 3 : Le développé - couché avec petits haltères
(tapis de gym ou banc de musculation horizontal)
Position de départ : allongé sur le dos, mains face à face en semi pronation et tenant les haltères, bras tendus verticalement.
• Tapis de gym : jambes fléchies, pieds au sol.
• Banc de musculation : jambes pliées sur la poitrine, pieds croisés.
Exécution de l'exercice : descendez, en inspirant, les haltères jusqu'au niveau de la poitrine en fléchissant les coudes puis en expirant, poussez vers le haut les deux haltères, les deux bras tendus. Ce mouvement fait travailler les grands pectoraux mais aussi les deltoïdes antérieurs.
Quatre séries de 20 répétitions.
Repos 45 secondes entre les séries.
Exercice numéro 4 : les pompes
Vous avez certainement déjà vu des militaires qui effectuent des pompes, données soit en entraînement, soit en punition. Tout cela pour valoriser leurs muscles et donc leur condition physique. Mais détrompez-vous, les pompes ne sont pas une affaire d'hommes. Sachez que c'est un exercice très complet et que vous ne devez avoir aucun complexe à le réaliser.
Position de départ : En appui face au sol, les bras tendus, les mains écartées un peu plus large que les épaules, les jambes fléchies genoux au sol.
Exécution de l'exercice : en inspirant fléchissez les bras pour amener la poitrine près du sol, sans le toucher, et surtout en contractant les fessiers. Ensuite repousser jusqu'à l'extension complète des bras en expirant. Cet exercice sollicite les grands pectoraux, les triceps, les épaules et le dos.
Quatre séries de 8 à 15 répétitions selon vos capacités physiques. Repos 45 secondes à 1 minute. C'est un exercice de force, il vous faudra sans doute quelques séances pour parvenir à faire des séries complètes. Surtout ne vous découragez pas.
Petits conseils à suivre
Comme dans tout entraînement, I'excès est mauvais. Un entraînement intensif avec des charges importantes a pour conséquence une diminution du volume des seins au profit du développement des pectoraux.
Bon entraînement.
Très sportivement
Source : Plurielles
Posté le 20/04/2008 | 4121 consultations | 3 commentaires | Voir et commenter l'article
12.04.2008 : La Rubrique - Connaître Son Corps : 5. Ma Journée Sans Culotte
La Rubrique - Connaître Son Corps :
5. Ma Journée Sans Culotte
« Comment Alix, tu portes encore une culotte ? »
S'esclaffe une jeune et jolie pigiste du
journal que je détesterais de toutes les
fibres de mon être, ne serait ma nature d'ange
« Ça ne se fait plus du tout, ma pauvre chérie », me tance gentiment une chef. Je regarde les vingt femmes qui m'entourent, mon imagination yoyotant comme un disque dur affolé. Ainsi, à cette conférence de rédaction, tout le monde va cul nu ? C'est consternant, mais c'est ainsi : désormais, pour dynamiser sa libido, plus une femme dans le vent ne supporte de tissu entre ses fesses et le monde alentour. Promis, demain j'essaye.
Source : Elle
Posté le 12/04/2008 | 7806 consultations | 7 commentaires | Voir et commenter l'article
